Importância da alimentação adequada para o desempenho do atleta
Atualmente o praticante de atividade física procura, conjuntamente com a melhora de sua capacidade física, um incremento em sua massa corporal, reduzindo tecido adiposo e melhorando a massa muscular e com isso obtendo uma melhor performance.
O conhecimento dos alimentos energéticos e dos construtores é fundamental e a orientação nutricional acompanha o paciente por um longo prazo, orientando quais os melhores alimentos devem ser ingeridos antes das atividades físicas e nos períodos de descanso.
A Terapia nutricional Esportiva tem a proposta de orientar e planejar cardápios de esportistas amadores, que requerem orientações básicas, ou de atletas de alto desempenho, onde a correta orientação da dieta poderá determinar o sucesso ou o fracasso nas competições.
Os objetivos da Nutrição esportiva são:
• Melhorar a performance
• Facilitar a recuperação muscular
• Fornecer a hidratação adequada
• Favorecer o aumento da massa muscular
A alimentação saudável aliada ao exercício físico regular, permite a perda de peso de forma saudável e mais efetiva alem de promover a melhoria da qualidade de vida do indivíduo.
Promove o equilíbrio de parâmetros bioquímicos, habitualmente alterados no individuo com excesso de peso ou obeso (colesterol, glicemia, triglicérides, ácido úrico, hipertensão arterial, entre outros).
Uma alimentação adequada proporciona vários benefícios à saúde dos indivíduos em geral e principalmente aos atletas e esportistas, pois as necessidades nutricionais tornam-se aumentadas em relação aos indivíduos sedentários.
DICA
Para aliviar as tensões do dia-a-dia o exercício físico é um calmante natural. O aumento moderado na capacidade aeróbica proporcionada pela atividade física tranqüiliza e reduz a ansiedade.
Faça uma caminhada diária de aproximadamente 45 minutos isso trará grandes benefícios para a sua saúde.